Осознанность как естественный способ защититься от потока мыслеформ
Осознанность — единственный иммунитет, чтобы мысли не захватывали вас. Иначе способность мыслить рационально утрачивается, хотя вы по-прежнему как бы думаете. Дар здравомыслия тем больше теряется, чем сильнее вас захватывает дисфункциональная мыслительная модель, и вы уже не способны находить рациональные способы разрешения ситуации. В общем, вы катитесь по наклонной.
Важно осознать, что кроме мышления у вас есть нечто более существенное. Это — измерение осознавания или «Присутствие». Из него можно наблюдать за тем, чем занимается ваш ум. Вероятность быть захваченными какими-либо мыслями тем меньше, чем осознаннее вы становитесь. Конечно, у вас по-прежнему есть мысли или мнения, которые также являются мыслями. У вас по-прежнему есть точки зрения — политические, любые другие, но они больше не обслуживают ваши чувства идентичности. Это просто взгляды.
Вы по-прежнему можете верить, что ваши точки зрения являются правдой, а чужие не являются. Но ваше «я» уже не инвестировано в них, потому что ваше самоощущение переместилось в сознание. Вы — есть сознание. Другой человек, имеющий иную точку зрения, теперь не является вашим врагом, потому что ваша идентичность больше не черпается из вашей точки зрения, из ваших мыслей.
Если же ваши мысли обслуживают ваш образ себя, тогда те, кто имеют противоположное мнение или мнения, очень отличающиеся от вашего, становятся вашими врагами. Безумие, но вот так всё и происходит! Это — базовые дисфункции человека, проявляющиеся как на личном, так и на коллективном уровне.
Этому жизненно необходимо научиться, это должно стать фундаментом всего обучения в школе. У вас есть измерение сознания, к которому вы имеете доступ. Вы можете войти в него, став бдительными, наблюдая свои мысли, часто прокручивающиеся в вашем уме. Но важнее всего ощущать себя самоосознающим присутствием, а не объектом, созданным умом.
И также нашей духовной практикой является осознавание того, что происходящее с вами мышление не только бессмысленно — некоторые мысли необходимы и прекрасны! Но многие мысли и формы не только бесполезны, но также вредоносны для вашего здоровья, благополучия, счастья. Многие мысли отнимают у вас чувство радости, благости, способность чувствовать себя живым, испытывать удовольствие от жизни, способность быть креативным…
Большая часть вашей мыслительной активности деструктивна. Например — когда вы погружены в свои переживания. Переживания абсолютно бесполезны! Никто ещё не сумел обнаружить решение проблемы путём волнения о ней. Переживания означают, что вы хотите не найти решение, а хотите «попереживать».
Когда я говорю «вы», в этот момент «вы» — это ваш ум. Ум обладает инерцией, и инерция ума стремится продолжать волноваться. Тревожные мысли не хотят прекращаться. Они не желают своей смерти. Они хотят, чтобы тревожное мышление продолжалось.
Допустим, вы глубоко застряли в негативных мыслительных паттернах. Все психотерапевты знают, что в ходе лечения часто достигается точка, когда, казалось бы, уже появляется возможность выйти за пределы негативности — и тогда в человеке возникает невероятное сопротивление — люди не хотят выходить за пределы своей истории!
Переживания и вредоносные мысли всегда уводят из момента «сейчас»
Мыслительные модели не хотят умирать, они хотят жить. Короче, переживания, вредоносные бессмысленные мысли, всегда уводят вас из момента «сейчас» и даже лишают вас возможности восхищаться окружающей вас красотой и жизненностью. И нужно иметь хотя бы минимум осознанности, чтобы понимать, что с вами происходит.
Вы просыпаетесь посреди ночи в 3 часа в состоянии тревоги. Почему она возникла? У вас сейчас какая-то проблема? Но сейчас вы ведь лежите в довольно тёплой постели. Тревога возникла не потому, что появилась проблема, а потому, что ваш ум её создаёт. Мышление создает тревогу. И когда вы осознаете это — вы сумеете научиться отпускать мысли, в которых не только нет необходимости, но и которые вредят вам и всем вокруг. Вы не хотите волноваться, и вам это не нужно. Но вы думаете по инерции…
Как прервать инерцию мысли, которая, похоже, не желает того? Как только вы осознаете, что у мысли нет никакой полезной функции, кроме как сделать вас несчастными! Окей, всё, что делают эти мыслительные комбинации, они выгоняют меня в уныние и больше ничего. Они только делают вид, что зачем-то нужны.
Переживания всегда прикидываются, что они необходимы. Но это не так. В переживаниях нет никакой необходимости. Они бесполезны. Как только вы распознаёте это — вы освобождаетесь. Во-первых, осознавая вредоносную природу переживаний. И во-вторых, переводя ваше внимание на что-нибудь другое. Это сознательный выбор. Он возможен и не так уж сложен. Вы лишаете мысли энергии.
Перенаправление энергии сознания — с мыслей — на внимание в «здесь и сейчас»
Энергия в этом случае — само сознание. Вы забираете у мыслей жизненную силу сознания и направляете её в другое русло — в восприятие чувством. Особенно — в созерцании красоты природы. Или — в наблюдении за дыханием. Вы замечаете своё дыхание, а дыхание включает осознание внутреннего тела — живительное присутствие, наполняющее собой ваше физическое тело.
В момент, когда вы начинаете осознавать своё дыхание, вы перехватываете животворящую энергию сознания у мысли и направляете это осознанное внимание во внутреннее тело, в эту живость внутри. И мысль мгновенно начинает затихать, она не может выжить, если вы убрали у неё внимание сознания. Мысль будет пытаться снова и снова захватить сознание. Как только вы потеряете связь с внутренним телом или дыханием, мысль снова попытается возобновить себя, и вам опять придется её ловить.
Важнейшая практика — удерживать негативную мысль на расстоянии, осознавая её бесполезность и вред
А затем вы научитесь не пускать мысль в сознание. Но не при помощи подавления мышления, а благодаря тому, что вы настолько бдительны, что можете направить своё внимание в другое русло. И тогда мысль начинает утихать. Итак, наиважнейшая практика — это удержание мысли на расстоянии, осознавая, что она бесполезна, вредоносна и создает много горя.
Осознанное дыхание означает, что вы больше не находитесь в ловушке ума. Вы отвели внимание от мышления. Вы чувствуете свое дыхание и жизненность своего тела, и эти ощущения становятся единым феноменом. Вы обнаруживаете в себе эту силу и осознаёте, что вы более могущественны, чем ваше мышление. Это — потрясающее освобождение. И это совсем несложно. Всего лишь надо знать, что у вас есть сила освободиться от дисфункционального мышления. Просто дышите, будьте, чувствуйте жизненность. Вот то, кто вы есть, а не умственный нарратив!..
Вы — это осознанность, разумность, наполняющая ваше тело. Сознание, которое на некоторое время удерживает вместе молекулы вашего тела. Сознание — это то целое, коим вы являетесь. Вот кто вы, а не история в вашем уме, не так уж и важная. Ваша история вторична, хотя можно стремиться её улучшить, сделать свою жизнь немного лучше на поверхностном уровне. В этом нет ничего плохого, это прекрасно, для этого тоже есть место.
Предельная идентичность — здесь и сейчас
Но не ищите свою окончательную идентичность на уровне вещей, улучшенной истории себя. У вас не получится. Ваша предельная идентичность — здесь и сейчас. Когда вы выходите за пределы мышления, то не становитесь бессознательными, а наоборот — более осознающими свою природу.
Вы сливаетесь воедино со своей сущностью. Сила осознанности растёт в вас. Вы становитесь более чувствительными к ней. Сила бдительности или присутствия расцветает в вас. И тогда ваше мышление становится более конструктивным и сфокусированным.
Мышление утрачивает свою способность делать вас несчастными. Ум теряет способность делать вас несчастными, потому что вы осознаёте, что многие ваши несчастья являются не следствием жизненных ситуаций, а производным от историй, которую ваш ум рассказывает об этих ситуациях. Огромная часть страдания создается умственным нарративом, а не самими ситуациями.
Это — огромное освобождение! Каждый раз, когда вы горюете, откуда появляется это «горевание»? Из самой ситуации или из истории, которую вы сами себе рассказываете? И обычно вы обнаруживаете, что из истории. Навязчивое мышление создает несчастье. Навязчивый ум создаёт горе. Навязчивое мышление создаёт то, что мы называем злом в этом мире. Потому что навязчивое мышление — это ум очень бессознательных людей.
Выход за пределы достигнутого уровня эволюции человечества
Бессознательность означает: «навязчивое мышление». Всё зло этого мира совершается глубоко бессознательными людьми при полном отсутствии осознанности. Наш следующий шаг — выйти за пределы достигнутого уровня эволюции человечества. Чтобы мы начали пробуждаться к высшему или более глубокому уровню сознания.
Здесь и сейчас есть такая возможность. Но если мы не проснёмся, всё будет становиться только хуже и хуже. Мы достигли критической точки. Люди эволюционируют только тогда, когда они достигают критической точки. Когда невозможно продолжать дальше в старом состоянии сознания.
Перемена происходят, когда в них есть абсолютная необходимость. Настало время перемен, и поэтому они происходят. Как наблюдать за эмоциями и трансформировать их в энергию? И это снова есть нечто жизненно необходимое, чему следует учить детей в школе, ведь у детей — очень сильные эмоции.
Как наблюдать за эмоциями и трансформировать их?
Без способности следить за эмоциями — они целиком берут верх. Когда происходит наплыв эмоций, они поглощают вас целиком: эмоции управляют тем, что вы думаете, что говорите, что делаете…
Что представляет собой эмоция? Подобно мысли, эмоция по своей сути — энергетическое образование. Энергия обрела форму. Вы не видите энергию, увидите только, как она проявляет себя во внешнем мире. Эмоции — это энергетическая форма, поселившаяся в вас. Маленькое существо. Если вы знаете об этом — тогда вы осознаете её.
Без осознания — чаще всего вами управляет эмоция. Какой бы эмоция ни была, например — злоба, печаль, беспокойство, глубокое сожаление о чем-либо, зависть, ревность — всё, что угодно… Вначале вы чувствуете движение энергии в какой-то части тела, а затем эта энергия поднимается вверх в ум. Она начинает управлять мышлением. Если вы раздражены, эмоция поднимается в ум, и каждая мысль окрашивается раздражением.
Эмоция думает посредством вас. Эмоция питает энергией ваши мысли. Возникает порочный круг: эмоция порождает мысли, а мысль приумножает эмоцию. В случае гнева вы становитесь всё более и более раздраженным. Чем больше вы думаете о своем переживании, тем гневливее становитесь, пока наконец не взбунтуетесь. Полная потеря себя!..
Дети, конечно, претерпевают всё то же самое. Некоторые дети подвержены вспышкам гнева и другим очень жестоким, разрушительным эмоциям. Они замечают, что единственный способ получить внимание от родителей — это начать выражать негативные эмоции, потому что в противном случае родители не обращают внимания.
Тело боли — негативные эмоции из прошлого, всё ещё живущие в вас
Вы знаете о драме, использующей тело боли? Тело боли — этим термином обозначаются эмоции, возникшие когда-то в прошлом, но которые по-прежнему живут у вас. Вы не узнаете их как эмоции. Они живут в вас подобно неким существам. Восходящие к периоду детства переживания не оставили вас, они каким-то образом поселились в вашем теле.
Накопленную энергию негативных эмоций мы и называем телом боли, телом страдания. Иногда тело боли полезно рассматривать как небольшое энергетическое существо, поселившееся в вас. Большую часть времени оно спит. Но оно не может всё время спать.
Иногда оно заскакивает в ваш ум, и вы неожиданно захватываетесь старыми эмоциями. Часто этот процесс запускается каким-нибудь событием. Узнать, что тело боли пришло в движение, можно по диспропорции по отношению к триггерному событию. Если реакция намного мощнее, чем обоснована пусковым событием, это признак того, что пробудились старые латентные эмоции. Тело боли ожило и завладело вашим умом.
Вы больше не вы. Вы — тело страдания. Вы — застарелые эмоции, которые живут с вами. Если у вас есть партнёр, и он ещё не знает вас хорошо, если вы только недавно начали жить вместе, он удивлён. Вы больше не вы, а какой-то странный, ужасный придурок. Что происходит? Вы можете не знать о теле боли партнёра и начать думать, что совершили нечто ужасное. Тело страдания партнёра пробуждает к жизни ваше тело страдания.
Разворачивается замечательная драма. Тело боли любит негативные мысли: мысли — это энергия. Негативные мысли питают эмоцию, эмоция усиливается и порождает следующую мысль — возникает замкнутый круг. Когда вы плохо думаете о своей жизни, когда вы несчастны от своей жизни, от того, что вы называете «моя жизнь» — это рассказ. То, что вы называете жизнью — это нарратив — последовательность мыслей в уме. Они повторяются. Эту повторяющуюся последовательность мыслей вы и называете «моя жизнь».
Для многих людей мысли, которые они называют «моя жизнь» — громадное бремя, ужасная тяжесть, которая не волокут на себе. «Моя жизнь очень несчастна. Когда я начинаю думать о своей жизни, я становлюсь всё более и более несчастным. И чем более несчастным я становлюсь, тем сильнее я хочу думать о ней.
Здесь рождается то, что я называю «пристрастием к страданию». Почему это «пристрастие»? Потому что эмоции требуют пищи, они стремятся стать сильнее, они хотят, чтобы их питали мыслями, которые несут в себе ту же энергию, ту же частоту вибраций. Каждая негативная мысль подпитывает собой негативную эмоцию.
Позитивная мысль не может питать негативную эмоцию. Мысли «Какое красивое небо», «Моя жизнь замечательна» — нет, не годятся — эмоциям несчастья это не нужно, это не даёт им желаемой энергии!
Эмоции любят мысли, но не только. Больше всего они любят получать эмоциональную подпитку от других людей. Так работает тело страдания. Оно смотрит на окружающих — ваш партнёр, коллеги по работе, члены семьи. В вас рождаются эмоции. Вы говорите что-нибудь негативное, чтобы спровоцировать сходные эмоции в другом человеке.
Всё происходит бессознательно. Это безумие, но такова норма. Ещё раз — если ум вышел из-под нашего наблюдения, если возник недостаток осознанности — бесконтрольный ум захватывается токсичными мыслями, заполняется возникающими эмоциями, в том числе старыми переживаниями из прошлого.
Тело страдания периодически активизируется и затем затихает. Предположим, у вас драма во взаимоотношениях. Она длилась час или два, или весь день, затем тело боли утихло. На следующий день вы просыпаетесь в относительно высокой осознанности. Эмоции успокоились, ум не такой сумасшедший, как вчера. Он ещё по-прежнему дурной, но не такой, как вчера.
Вы просыпаетесь и даже не можете вспомнить, из-за чего возникла драма. Как всё началось? Неважно, из-за чего конкретно. Телу боли так было надо, оно хотело драму. Из-за недостатка сознания вы оказываетесь на милости ваших эмоций. Когда активизируется сознание — эмоции могут по-прежнему быть здесь, но вы уже не тотально в их власти. Переживания ещё здесь, но за ними наблюдает присутствие.
