Техника «ПИСЬМО ГНЕВА»

1

В жизни каждого человека бывают такие ситуации, когда волна эмоций захлестывает с головой и внутри поднимается бушующий ураган. Что делать?

Конечно же надо выпустить этот ураган наружу, иначе он начнет разрушать человека изнутри. Но как это сделать, чтобы было безопасно для себя и окружающих?

Ведь бывает же, когда в порыве нахлынувших эмоций мы перестаем себя контролировать и «выпаливаем» все, что накипело. И сначала, первые несколько минут мы даже можем гордиться собой (ага, пусть знают и видят, что я могу за себя постоять!!!), но потом оказывается, что было сказано не просто что-ли лишнее, а порой даже непозволительно грубое, то, что ранило другого человека. И чаще всего, если мы поступаем таким образом, то конфликт имеет тенденцию не разрешаться, а обостряться, затягивая как трясина… И, как следствие, ведет к ухудшению отношений и эмоциональному отдалению друг от друга.

Есть замечательная рекомендация, что бурные негативные эмоции лучше всего выплескивать через тело, может быть даже используя какие-то подручные средства (поколотить подушку-подружку, почистить раковину или унитаз, постучать кулаком в стену, прокричаться во все горло, разбить, в конце концов, тарелку или чашку и т.д., кому что доступно). Эти способы действительно помогают снять излишек напряжения. НО!

Во-первых, они не всегда и не всем доступны. Вот если вы находитесь на работе и вам нагрубил шеф-самодур, или попался назойливый клиент, который буд-то только что закончил курсы по выматыванию нервов и ему срочно нужно попрактиковаться. Или вы поссорились и так сильно разозлились на своего супруга/супругу, но как-то проявить это физически вы не можете, чтобы не испугать ребенка. Кстати, если вы замечали, что в момент «закипания» ваше тело само начинает трястись, что-то подергивается, вам не сидится на месте, хочется двигаться, жесты становятся активными и размашистыми — так вот это верный признак того, что энергия ищет выхода. И тело наш лучший проводник и помощник в этих вопросах.

А во-вторых, у многих людей в силу особенностей воспитания просто заблокирована телесная чувствительность, и поэтому им довольно сложно проявлять свои эмоции через тело. Все те далекие «не бегай, не трогай, не кричи» сказываются через годы сильной «атрофией телесности». Мы постепенно привыкаем к запретам и вскоре уже сами начинаем запрещать себе проявляться. Становится как-то неудобно повысить голос и отстоять свои границы, беседуя с хамом-начальником, от души засмеяться в общественном месте, случайно встретив старого друга, опасаясь осуждающих взглядов прохожих. Не говоря уже о слезах, которые многие женщины так упорно «заталкивают и глотают», боясь показаться странной, глупой, неуравновешенной (плюс «испорчу макияж» — читаем «потеряю лицо»).

На все эти и другие случаи есть одна простая и очень действенная техника, которая называется «Письмо гнева». Она не требует никаких особых усилий и средств, а эффект от нее просто потрясающий, ведь наша главная задача — освободить свое внутреннее пространство от «негативного мусора» и жить, спокойно наслаждаясь отношениями с людьми и самим собой.

Суть ее проста и выполняется по принципу завершения незаконченных предложений. То есть, ниже приводится список незаконченных предложений, а вам нужно будет их дописать в абсолютно произвольной форме, представляя, что вы обращаетесь к конкретному человеку, на которого у вас возникли негативные эмоции. Это важный момент — оно должно быть адресовано конкретному лицу (не волнуйтесь, это письмо останется в вашем полном распоряжении, отправлять и давать его читать никому не нужно).

В этом и заключается его сильнейший эффект — вы все выплескиваете на бумагу именно в том виде и в тех выражениях, в которых вы хотели бы сказать это человеку, но поскольку человек об этом никогда не узнает, то ваши отношения в реальности никак не пострадают, а скорее всего даже прояснятся. Результат — заряд снят, никто не пострадал, вам хорошо, другому спокойно. А еще это упражнение учит чувствовать свое эмоциональное состояние и выражать чувства цивилизованным способом.

Если вы все пропишите от души, то эффект эмоционального очищения гарантирован, поскольку в этом письме затрагивается очень широкий диапазон эмоций, и вы как бы «переходите по мостику» из одного состояния в другое. Итак, закончите следующие предложения, начав свое письмо с обращения к адресату:

      • Мне не нравится…..
      • Меня выводит из себя…………
      • Мне надоело……………….
      • Я не могу…………..
      • Мне нужно (нужен/нужна)…………..
      • Я обижаюсь………………
      • Мне грустно………………
      • Мне жаль……………..
      • Я чувствую……………..
      • Я хочу………..
      • Меня тревожит……………
      • Я боюсь…………….
      • Меня пугает……………..
      • Я беспокоюсь…………….
      • Я сожалею………………
      • Меня можно обвинить…………………
      • Я сочувствую……………..
      • Мне необходимо………..
      • Пожалуйста, прости меня за…………….
      • Я хотела бы…………….
      • Я понимаю………………..
      • Я благодарна…………….
      • Я люблю……………….
      • Я надеюсь…………

Это упражнение так же хорошо помогает, когда эмоция уже «не свежая». То есть, обидная или неприятная ситуация уже давно прошла, а осадок от нее еще остался. Эмоции, скопившиеся внутри нашего тела не имеют срока давности, поэтому работать с ними и «чистить» свой внутренний мир можно в любой удобный момент. А особенно, если память все еще подбрасывает вам «камешки из прошлого» в виде случайных слез, странных снов, неоднозначных реакций при воспоминании о «том самом» человеке.

/ найдено на просторах интернета /


Ищите и находите равновесие внутри себя 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7

ЛЮБОВЬ — САМАЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГИЯ

Человек так устроен, что при любых сложных обстоятельствах жизни, будь это в семье, работе, со здоровьем или при даже самых незначительных неурядицах  в течении дня,  все мы ищем утешение в других людях. 

Мы ищем поддержки в окружении, нам необходимо сочувствие, тепло, ощущение, а  если не любви, то хотя бы взаимопонимания и защищённости.

Мы постоянно ожидаем знаков внимания от наших близких. В семье муж ждет любви от жены, жена — от мужа, дети — от родителей и наоборот. 

В любой среде обитания  нам хочется верить, что путём добрых отношений можно добиться самых лучших результатов, и очень огорчаемся, когда кто-то нас разочаровывает,  не поняв наш посыл и наши намерения.

Чем лучше и надёжней выстаивается  связь между нами, тем больше нам хочется проводить совместно время.  

А кому повезёт, взаимные симпатии пройдут  все стадии отношений и приобретут  самое высокое чувство на свете — Любовь. 

Хотя и в любви имеются качества, уровни, но эта энергия способна делать невозможное. Потому бытует высказывание, что любовь творит чудеса.

Вот, в принципе, это состояние между нами и называется Творец. 

Никакой мистики, никакой религии. 

Абсолютная механика, созданная законами природы, ноты, с помощью которых создаётся музыка. Из ничего  путём взаимных положительных поступков  мы творим для себя новое состояние, и каждое усилие рождает в каждом человеке новые переживания, новые ощущения жизни.

Именно этим принципам родители пытаются учить своих детей. Когда  словом, когда личным примером и у нас всегда теплится чувство, что наши дети вырастут добрыми, чувственными, заботливыми.

Предположим, твой ребенок поранил ногу. Он сильно плачет от боли. Может у него и не так сильно болит, но в его поведении есть просьба о внимании, о помощи. Вот тут природа уготовила явное место для творчества, для взаимности, для любви.

Вариантов бесконечное множество. 

Можно подойти и хладнокровно, без капли проявления к нему положительных эмоций помазать ранку зеленкой, выполняя обычное, бытовое действие. 

А можно еще проявить раздражение за то, что он непослушный, куда-то влез и теперь сам во всем виноват. Мы понимаем, что такой подход только отдаляет нас от ребёнка, создаёт между нами  разрыв, рождает в ребёнке негативные настроения. В свою очередь на наше действие он творит для себя реальность.

Если же подойти и просто обнять малыша, выразить ему восхищение, какой он сильный, терпеливый. И  с любовью оказать ему помощь. Результат для обоих будет совсем иной, и опять мы моделируем Творца.  Мы Его создаём в любых насущных делах.

Начинаем понимать, что любое событие в нашей жизни — это подарок от природы  для личного творчества,  для того, чтобы мы  совместно с предложением от мира построили новую связь со своим окружением.

Так проявляется сила любви в нашем мире. 

Любовь — это самая мощная энергия, которая помогает справиться с проблемами, менее болезненно пережить беды и быстрее выздороветь, не только физически. 

Но её проявления не всегда ясны и необходимо учиться понимать язык, с помощью которого она преподносит нам свои уроки. Другими словами, любовь и мудрость идут в ногу друг с другом.

Почему мы так нуждаемся в этой силе?  В каких формах скрыта эта любовь? Откуда мы всё берём ту любовь, точную как нам необходимо по форме, по содержанию? Откуда мы черпаем силы, чтобы любить? Мир полон закономерных вопросов об источнике этой любви. 

Наука, религия, эзотерика, искусство…. Мы пытаемся искать источник через любые формы исследования. Но она постоянно ускользает от нас, а порою рождает крайне противоположные настроения, полное разочарование.

И совсем неважно, как это называется, ведь самое главное — это чувство, которое не обмануть. Я ощущаю, что люблю и это неоспоримо.

Ответ не может быть простым и однозначным, но всё — таки, чтобы не ходить далеко, Любовь  рождается между нами, это совместное действие людей, стремящихся к ней, но каждый ощущает вкус любви по-своему, при условии, когда мы призываем силы природы к помощи. Любовь — это самая мощная сила и энергия во Вселенной, это начало всего и всех. 

Мы обладатели возможности быть похожим по образу и подобию, значит, научиться творить также, как природа в гармонии содержит все уровни, от метафизики до материи.

Именно такая претензия есть у природы к нам. Что бы мы приняли как единый закон для всех. Любые неудобства в наших ощущениях имеют точность. Природа скрупулёзно показывает нам место время и форму, где мы можем реализоваться и, если у кого-то ещё не получается, не отчаивайтесь, продолжайте стремиться к гармонии, к любви, к добру. Необходимо терпение, стремление, пытливость, способность уметь впечатляться, как искусно мир ведёт нас к пониманию его посыла.

Желание быть счастливым, любить и быть любимым заставляет просыпаться нас каждое утро и творить настоящие чудеса.

Думаю, это и есть то, что люди называют Богом или Творцом — возможность быть испытателем своего счастья, с помощью таких же как мы, то есть себе подобных. Любить и окрылять этой Божественной Любовью тех, кто рядом с вами. Каждый человек на нашем пути —  это счастливый билет, познакомиться с миром, ощутить, как природа творит, и как мы можем использовать ресурсы Творца в любой сфере деятельности нашей жизни.

Требование природы — приди и узри, то есть делай так как делаю я и это  панацея для тела и души  является живым источником силы, которая заложена с рождения в каждом из нас. Мы же являемся приемниками и проводниками этой энергии. И мы же должны вернуть дарованную нам любовь с трепетом и благодарностью в качестве баланса во Вселенной через своё окружение, через отношения между нами.

Можно горстями принимать таблетки и прооперировать весь организм, в наше время возможно искусственно менять любую часть тела, даже влиять на нашу психологию восприятия. И всё это возможно только в рамках на сколько хорошо мы можем познать устройство мира.

Можно каждый день собирать консилиумы, придумывать всевозможные сообщества для времяпровождения, участвовать в мероприятиях, следить скрупулёзно за своим здоровьем, проводя профилактику каждого чиха, даже заботиться из личных убеждений за кем-то, участвовать в группах милосердия.

Но если эти действия не соответствуют требованиям природы, мы будем чувствовать эту погрешность и дискомфорт. И чем больше не соответствие, тем сильнее резонанс. 

Даже добрые дела, не находящиеся в рамках законов природы, приводят нас к травматическим настроениям.

Как часто мы говорим: — “сколько я для него сделал и что получил в замен?” Вот это именно то место, где был неверный расчёт.

Сила любви не имеет границ возможностей. Для воплощения своей идеи она утверждает, как, когда и в каком качестве проявляться в наших чувствах.

Вера в себя, в свои силы, заключается в развитии способности понимать, то, что транслирует нам мир в текущий фрагмент жизни, какие действия на связь я должен сделать. Постоянно искать способы включение в жизнь, скрытую от нашего восприятия. 

Такое возможно только при принятии, что законы природы выше моих субъективных мышлений. И природа самый большой мастер, у которой я учусь творить чудеса. И тут уже совсем неважно вознаграждение и наказание, но только процесс творчества.

Мы начинаем ощущать, как мир творит нас, он всегда с нами в унисон, так же и мы можем творить мир. Ведь мир — это не то, что вне меня, но то, что я ощущаю при контакте с ним.

Марина Ларионова

…из выписок | №325
6

Если удерживаешь что-нибудь в течение долгого времени, неизбежно пожалеешь об этом

Послание самураям

©ed | оракул-нано 😜 | славного дня! 🐬🤗💖🌟🍀

5
  1. Каждый день смотрите в зеркало и повторяйте, что вы неотразимы.
  2. Обязательно выполняйте все дела, которые запланировали, не оставляйте на потом.
  3. Не создавайте себе проблем.
  4. Любите себя и близких.
  5. Приносите людям добро, и оно обязательно вернется.
  6. Занимайтесь спортом для поддержания фигуры.
  7. Ешьте только полезную пищу.
  8. Найдите себе хобби, если у вас его нет, и добейтесь высоких результатов.
  9. Уделяйте себе как можно больше времени. И всегда улыбайтесь ))
  10. Меняйтесь и меняйтесь! И тогда ваша жизнь будет успешна как никогда!
10 советов для успешной жизни