читать • слушать • смотреть • учить/ся | 🎧 | ★★★★★ | 109 | SEEGURD.COM

Аудио-версия книги американского психолога Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь».
От пессимизма к оптимизму — 0% эзотерики, научный подход, верные выводы, прекрасные техники для ума и отличные практики — замечательный инструмент всем и каждому, в особенности ориентированным на логическо-материалистичный способ взаимоотношений с миром.

КАЛЕЙДОСКОП МОМЕНТА СЕЙЧАС | 🕊️

Добавить комментарий Отменить ответ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

статьи

Как освободиться из ментальной тюрьмы? | ✨

Если вы не умеете наблюдать за собственными мыслями — вы в ловушке собственного ума. Вы связаны по рукам и ногам своими мыслями. И такова реальность миллионов людей на планете: они настолько отождествили себя со своим внутренним диалогом, что уже не знают о себе и о мире ничего иного… © НА ОСНОВЕ ЛЕКЦИЙ ЭКХАРДА ТОЛЛЕ: — Что стоит

— ПЕРЕЙТИ —

ум

Практики развития удачи 💫

ум

МАЛЕНЬКАЯ ПЕРСОНА | почему мы расстроены на самом деле ☹️

ум

Симорон: весёлая «магия» для исполнения желаний

Как освободиться из ментальной тюрьмы? | ✨

Практики развития удачи 💫

МАЛЕНЬКАЯ ПЕРСОНА | почему мы расстроены на самом деле ☹️

Симорон: весёлая «магия» для исполнения желаний

Причины напряжённости в теле ✨

Советы по достижению внутреннего покоя

ПСИХОСОМАТИКА | Болезнь или нервы? 🌥

С юмором — ложь и мифы о Боге 👍🏻

Уровни сознания по Д. Хокинсу

Освобождение от ожиданий | ПРАКТИКА

АРТРИТ / АРТРОЗ | как лечить без операции и лекарств?!

МЫСЛИ И ТЕЛО 🐬 | Как мышление влияет на ваше здоровье

11 ✨ принципов осознанности, которые изменят вашу жизнь 💫

Научитесь быть счастливыми ✨

Как остановить негативные эмоции, мысли и действия?

Контент ниже cформировался в данный момент именно для Вас и изменяется, во многом отражая запрос и текущее состояние. Аналогичным образом работают и 👉🏻 красные кнопки 👈🏻 на каждой странице… 😉

🙂 | №3062

📝 | №317

Тот, кто научился прорабатывать детали — готов к целому
Японская мудрость

📝 | №1167

Где бы и какое страдание ты ни увидел, ты увидишь, что начало каждого страдания — это страх, сомнения, ревность и зависть, а также жажда денег и славы. На этих корнях растут все другие страсти, в которых гибнут люди.
Конкордия Антарова

😉 | №12 | 18+

📖 | ★★★★☆ | 94

Долго раздумывал над тем, выкладывать ли здесь эту книгу — уж очень страшно то, что в ней. По этой же причине здесь нет Айн Рэнд и Карлоса Кастанеды, хотя они, бесспорно — авторы сильнейших вещей. Причина в том, что мозг — не желудок, вытошнить не может, потому стОит задумываться над тем, что в него потреблять 🙂 Но время и условия, в которых мы неожиданно оказались в последние годы, решают… 🙁 …а для того, чтоб понять, как выбираться, нужно осознать, где оказались.
Итак — Джонатан Литтелл, «Благоволительницы» — буковками в ePub + в аудио-формате…

confetti | 🎶

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6

по ссылке с номером наиболее откликнувшегося цвета —
гармонизация и релакс в моменте 🌱

и — улыбнуться | 😆 +улыбнуться 18+ | 😜
ПЕРЕЙТИ: «СЛУЧАЙНАЯ СТАТЬЯ | 🛎️»

УПРАВЛЯЕМАЯ РЕАЛЬНОСТЬ | главный инструмент — наше состояние!

Мы видим вокруг отдельные предметы. А мозг видит в них команды для тела и сценарии будущего. Мозг — природный компьютер, который умеет «волшебничать»: предсказывать и создавать события. Хорошая новость: в этой магии мы можем участвовать и влиять на результат.

Как включиться?

Нужна синхронность внешнего и внутреннего. Нашим действиям важно не противоречить командам мозга. Наше внутреннее состояние действительно звучит в унисон со всем тем, что нас окружает, важно слышать Себя.

Главный инструмент для этого — наши состояния. Большинство из них нам подвластны, и их несложно распознать (психологам виват!) 😜.

Путь от информации к материи

В основе всего лежит информация. Это первичный строительный материал Вселенной. Мир состоит из информационных слоёв, которые превращаются в материю разной плотности, форму и движение.

Если понять этот путь от информации до конкретной вещи или события, можно вывести алгоритм. А зная алгоритм — получать данные о прошлом или будущем и находить способы их узнать.

Почему техника «слышит» реальность?

Электрические приборы чувствительны к информации о материальном мире. Всё потому, что электромагнитное поле влияет на движение электронов, а на само поле действует «мир информации». Поэтому в определённых условиях генератор случайных чисел может довольно точно описывать реальность.

Это похоже на старинные гадания на картах или книге, открытой наугад. Играйте! 🔮 Подробнее….

📝 | №663

Верь в себя

Придерживайся собственных приоритетов

Возьми ответственность за свою жизнь

Создай сам свое будущее

Сфокусируйся на том, что ты хочешь

Визуализируй свои цели

Никому не позволяй контролировать твою судьбу

Будь креативным

Думай крупными масштабами, но разбивай работу на малые части

Контролируй стресс

Думай позитивно

поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности

посвяти часть своего дня для улучшения состояния своего ума

Пересматривай полученные результаты, их ценность и применимость в жизни

Будь толерантным

Делай любое дело с любовью

Избавься от ненависти

Будь смелым

Определи, что из твоих знаний о жизни является на самом деле иллюзией

Будь честным

Работай упорно

Верь, что деньги – добро и они придут к тебе

Имей веру

Если ты согласился что-то делать, наслаждайся этим делом

Будь сильным

Не скрывая своих чувств

Руководи сам своим временем, планируй его

Одевайся соответственно ситуации

Научи себя делать паузу в работе

Ешь правильно

Веди себя благоразумно

Принимай помощь от тех кто симпатизирует твоим целям

Помогай другим

Поддерживай мотивацию

Медитируй

Будь оптимистичен

Верь другим и будь достоин доверия

Пойми, что успех важнее денег

Будь добрым и великодушным

Cтарайся увидеть «большую картину» в ситуации

Заботься о деталях

Будь организованным

Не откладывая дела

Контролируй свою жизнь

Смотри на проблемы, как на возможности

Узнай как можно больше о своей работе и применяй свои знания на практике

Не бойся успеха

Действуй

Никогда не сдавайся

Старайся достичь гораздо больше, чем ты мечтал.

Не жалей денег на удовольствия.

Hравится — скажи.

Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

Не понятно — спроси.

Хочешь встретиться — пригласи.

Хочешь что-то — попроси.

Hикогда не спорь.

Хочешь быть понятым — объясни.

Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.

Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

Не общайся с дураками.

Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.

Проблемы человека находятся только в его голове.

Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.

Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.

Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

Не будь занудой.

Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.

Помни, что ты никому, ничего не должен.

Помни, что никто тебе ничего не должен.

Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.

В жизни всегда рассчитывай только на себя.

Верь не обещаниям, а своим ощущениям.

С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.

Жалей всех женщин — им сложней жить.

Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день твоей жизни.

📝 | №1576

ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ТЕХНИКА «ПРАВИЛО ПЯТИ ЛЕТ»

Это мощная психологическая техника для управления эмоциями, особенно обидой, тревогой и разочарованием. Идея о том, что время лечит и придает перспективу, существует веками в разных культурах. Фразы вроде «Время все расставит по местам» или «Время лечит» отражают эту мысль.

Суть техники предельно проста:

Задайте себе вопрос: «Будет ли эта ситуация, обида или проблема важна для меня через 5 лет?«

Как оно работает и чем полезно:

Когда вас что-то сильно задело или тревожит, эмоции захлестывают. Вопрос о 5-летней перспективе действует как «холодный душ» для мозга.

Переключает внимание с сиюминутной боли на долгосрочную картину вашей жизни. Это дает передышку и снижает уровень стресса.

Помогает отделить важное от второстепенного.

Большинство наших повседневных обид, недопониманий, мелких неудач и конфликтов теряют значение в масштабе лет. Правило помогает это осознать.

Задав вопрос, вы начинаете видеть разницу между тем, что действительно повлияет на вашу жизнь (смена карьеры, серьезные отношения, здоровье), и тем, что является лишь «шумом» (колкость коллеги, грубость незнакомца, мелкая бытовая ссора).

Часто в момент обиды или тревоги мозг склонен преувеличивать последствия («Все кончено!», «Я никогда этого не переживу!», «Они все против меня!»). Правило 5 лет возвращает в реальность.

Правило 5 лет создает временной барьер между вами и травмирующим событием. Вы смотрите на ситуацию как бы со стороны, глазами своего «будущего Я», которое уже пережило многое и обладает большей мудростью.

Понимание, что ситуация не будет важна через 5 лет, освобождает ресурсы. Вы перестаете прокручивать в голове неприятный разговор, строить планы мести или излишне переживать. Эту энергию можно направить на что-то действительно ценное.

Способствует прощению и отпусканию.

Правило 5 лет — практический инструмент для принятия решения отпустить обиды. Ведь если это не будет важно в будущем, зачем позволять этому отравлять настоящее?

Правило применимо не только к обидам, но и к тревогам и сомнениям. Стоит ли из-за этого портить отношения? Стоит ли так переживать из-за этой ошибки на работе? Ответ на вопрос «Будет ли это важно через 5 лет?» часто дает ясность.

Важные нюансы и ограничения:

Правило отлично работает для повседневных обид, мелких и средних стрессов, временных неудач. Однако для серьезных травм, потерь, глубоких предательств или систематического абъюза оно может быть недостаточным или даже вредным (минимизирует боль). В таких случаях нужна профессиональная помощь.

Цель правила — не говорить себе «Это ерунда, не чувствуй ничего!», а дать себе перспективу: «Да, сейчас мне больно, обидно, страшно, но я понимаю, что со временем эта острота пройдет, и это событие не определит всю мою жизнь».

Это навык. Сначала может быть трудно «достучаться» до себя в эмоциональном накале. Но чем чаще применяете правило, тем легче становится переключаться.

Да, «5 лет» — это условность Срок может быть гибким. Иногда достаточно спросить «Будет ли это важно через год?» или «Через 10 лет?». Суть в сдвиге фокуса внимания в будущее.

📝 | №652

Говорить дочери о том, что люблю ее и отвечать на ее слова любви.

Выделять, как минимум, 30 минут в день на общение в разных формах.

Отзываться на просьбы о помощи, если для этого есть время, и помощь, действительно, нужна.

Следить за своей речью в общении – давать только позитивные внушения. После НЛП и Эриксонки особенно отчетливо понимаешь, насколько это важно!

Знать, что дочка любит, и время от времени покупать ей это просто так, сюрпризом.

Готовить время от времени ее любимые блюда – лучше всего вместе с ней.

Звонить и писать из командировок именно ей.

Отмечать и поощрять результаты ее труда и творчества, давать позитивную развивающую обратную связь.

Давать достаточное количество физического контакта – объятий, прикосновений.

Искренне интересоваться ее делами, настроением, самочувствием, планами. Помнить ответы.

Учить дочку навыкам ведения хозяйства, поддержания порядка. .

Мягко, но настойчиво и регулярно добиваться исполнения правил, принятых в семье.

Учить правилам и навыкам общения со сверстниками и взрослыми.

Помогать в выборе занятия по интересам и в занятии этим занятием )).

Добиваться регулярной физической активности и соблюдения правильной осанки.

Помогать выработать привычку к правильному питанию, следить за соблюдением здорового рациона.

Сформировать здоровую систему жизненных ценностей, мотивировать к гармоничному развитию.

Формировать художественный вкус, влиять на выбор книг, фильмов, музыки, телепрограмм. Вместе петь хорошие песни.

Контролировать использование дочерью компьютера и интернета.

Учить правильному отдыху, помогать его организовывать.

Двадцать проявлений любви к дочери