2 Медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Попробуйте музыку и медитации, представленные здесь же на сайте. Соприкасайтесь с чудесным — читайте и слушайте верное и стремитесь так жить. Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются
Будда использовал дыхание, как способ достичь двух вещей одновременно: во-первых, пробудить осознанность, и во-вторых, дать этой осознанности проникнуть в самые клетки тела. Он говорил: «Дышите сознательно», Это не значит «занимайтесь пранаямой» (йогическим дыханием). Это просто для того, чтобы сделать дыхание, объектом сознания, не изменяя его.
Незачем изменять свое дыхание, оставьте его, как оно есть, — естественным. Не изменяйте его. Но когда вы вдыхаете — вдыхайте сознательно. Пусть ваше сознание течет вместе с входящим дыханием. И когда вы выдыхаете, пусть ваше сознание течет вовне вместе с выдохом.
Следуйте за своим дыханием. Пусть ваше внимание будет на дыхании. Теките с ним. Не забывайте ни одного дыхания. Есть свидетельства, что Будда говорил, что если вы сможете осознавать свое дыхание хотя бы в течение часа, вы уже просветлены. Но ни одно дыхание не должно быть пропущено!
Одного часа достаточно. Час кажется таким маленьким промежутком времени, но это не так. Когда вы пытаетесь осознавать, час может показаться тысячелетием, потому что обычно вы не можете осознавать больше, чем пять-шесть секунд. Только очень внимательный человек может осознавать даже в течение этого времени. Большинство из нас отвлекаются каждую секунду. Можно начать осознавать, как дыхание входит вовнутрь, но пройдет не больше времени, чем нужно для вдоха, и вы уже где-то в другом месте. Вдруг вы вспоминаете, что дыхание уже выходит. Оно уже вышло, но вы были где-то в другом месте.
Осознавать дыхание — означает не допускать никаких мыслей, потому что мысли рассеют ваше внимание. Будда никогда не говорит: «Перестаньте думать», — он говорит: «Дышите осознанно». Мышление прекратится автоматически. Когда к вам приходит мысль, внимание отвлекается от дыхания. Одна-единственная мысль — и вы перестали сознавать процесс дыхания.
Будда использовал эту технику. Она проста, но очень жизненна. Он говорил своим бхикху (монахам): «Делайте все это, что вы делаете, но не забывайте простые вещи: помните входящее и выходящее дыхание». Двигайтесь вместе с ним, теките с ним.
Чем больше вы пытаетесь делать это, чем больше усилий прилагаете, тем более сознательными вы станете. Это трудно, это требует усилий, но как только вы сможете сделать это, вы станете другим человеком, другим существом в другом мире.
ОШО, медитация «Искусство Внутреннего Экстаза»
3
Верь в себя
Придерживайся собственных приоритетов
Возьми ответственность за свою жизнь
Создай сам свое будущее
Сфокусируйся на том, что ты хочешь
Визуализируй свои цели
Никому не позволяй контролировать твою судьбу
Будь креативным
Думай крупными масштабами, но разбивай работу на малые части
Контролируй стресс
Думай позитивно
поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности
посвяти часть своего дня для улучшения состояния своего ума
Пересматривай полученные результаты, их ценность и применимость в жизни
Будь толерантным
Делай любое дело с любовью
Избавься от ненависти
Будь смелым
Определи, что из твоих знаний о жизни является на самом деле иллюзией
Будь честным
Работай упорно
Верь, что деньги – добро и они придут к тебе
Имей веру
Если ты согласился что-то делать, наслаждайся этим делом
Будь сильным
Не скрывая своих чувств
Руководи сам своим временем, планируй его
Одевайся соответственно ситуации
Научи себя делать паузу в работе
Ешь правильно
Веди себя благоразумно
Принимай помощь от тех кто симпатизирует твоим целям
Помогай другим
Поддерживай мотивацию
Медитируй
Будь оптимистичен
Верь другим и будь достоин доверия
Пойми, что успех важнее денег
Будь добрым и великодушным
Cтарайся увидеть «большую картину» в ситуации
Заботься о деталях
Будь организованным
Не откладывая дела
Контролируй свою жизнь
Смотри на проблемы, как на возможности
Узнай как можно больше о своей работе и применяй свои знания на практике
Не бойся успеха
Действуй
Никогда не сдавайся
Старайся достичь гораздо больше, чем ты мечтал.
Не жалей денег на удовольствия.
Hравится — скажи.
Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
Не понятно — спроси.
Хочешь встретиться — пригласи.
Хочешь что-то — попроси.
Hикогда не спорь.
Хочешь быть понятым — объясни.
Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
Не общайся с дураками.
Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.
Проблемы человека находятся только в его голове.
Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
Не будь занудой.
Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
Помни, что ты никому, ничего не должен.
Помни, что никто тебе ничего не должен.
Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
В жизни всегда рассчитывай только на себя.
Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
Жалей всех женщин — им сложней жить.
Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день твоей жизни.
Бог не дает вам людей, которых вы хотите. Он дает вам людей, в которых нуждаетесь. Они причиняют вам боль, любят, учат вас, ломают вас, чтобы превратить вас в того, кем вы должны быть.
