2 Медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Попробуйте музыку и медитации, представленные здесь же на сайте. Соприкасайтесь с чудесным — читайте и слушайте верное и стремитесь так жить. Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются
Будда использовал дыхание, как способ достичь двух вещей одновременно: во-первых, пробудить осознанность, и во-вторых, дать этой осознанности проникнуть в самые клетки тела. Он говорил: «Дышите сознательно», Это не значит «занимайтесь пранаямой» (йогическим дыханием). Это просто для того, чтобы сделать дыхание, объектом сознания, не изменяя его.
Незачем изменять свое дыхание, оставьте его, как оно есть, — естественным. Не изменяйте его. Но когда вы вдыхаете — вдыхайте сознательно. Пусть ваше сознание течет вместе с входящим дыханием. И когда вы выдыхаете, пусть ваше сознание течет вовне вместе с выдохом.
Следуйте за своим дыханием. Пусть ваше внимание будет на дыхании. Теките с ним. Не забывайте ни одного дыхания. Есть свидетельства, что Будда говорил, что если вы сможете осознавать свое дыхание хотя бы в течение часа, вы уже просветлены. Но ни одно дыхание не должно быть пропущено!
Одного часа достаточно. Час кажется таким маленьким промежутком времени, но это не так. Когда вы пытаетесь осознавать, час может показаться тысячелетием, потому что обычно вы не можете осознавать больше, чем пять-шесть секунд. Только очень внимательный человек может осознавать даже в течение этого времени. Большинство из нас отвлекаются каждую секунду. Можно начать осознавать, как дыхание входит вовнутрь, но пройдет не больше времени, чем нужно для вдоха, и вы уже где-то в другом месте. Вдруг вы вспоминаете, что дыхание уже выходит. Оно уже вышло, но вы были где-то в другом месте.
Осознавать дыхание — означает не допускать никаких мыслей, потому что мысли рассеют ваше внимание. Будда никогда не говорит: «Перестаньте думать», — он говорит: «Дышите осознанно». Мышление прекратится автоматически. Когда к вам приходит мысль, внимание отвлекается от дыхания. Одна-единственная мысль — и вы перестали сознавать процесс дыхания.
Будда использовал эту технику. Она проста, но очень жизненна. Он говорил своим бхикху (монахам): «Делайте все это, что вы делаете, но не забывайте простые вещи: помните входящее и выходящее дыхание». Двигайтесь вместе с ним, теките с ним.
Чем больше вы пытаетесь делать это, чем больше усилий прилагаете, тем более сознательными вы станете. Это трудно, это требует усилий, но как только вы сможете сделать это, вы станете другим человеком, другим существом в другом мире.
ОШО, медитация «Искусство Внутреннего Экстаза»
3
50 цитат, которые помогут по-иному посмотреть на мир.
Вам суждено стать только одним человеком — человеком, которым Вы решили стать.
Делай добро и чувствуй себя хорошо. Делай плохие вещи и чувствуй себя плохо. Это очень просто.
Вы то, что Вы делаете сегодня, а не то, что Вы говорите, что Вы будете делать завтра.
Мы все делаем выбор, но в конце концов наш выбор делает нас.
Если хотите чего-то добиться — посвятите себя этому, иначе результата не видать.
Оставайтесь верны себе. Никогда не стыдитесьсь делать то, что приносит Вам удовольствие.
Если Вы не стоите на своем, Вы навсегда останетесь на коленях.
Никакие деньги не сделают Вас счастливым, если Вы несчастливы с самим собой.
Главное быть уверенным в том, что ты делаешь правильный выбор.
Не волнуйтесь, если Ваши цели кажутся сумасшедшими другим людям. Всех гениев и их идеи считали сумасшедшими.
Если Вы думаете, как и все остальные, то Вы не мыслите.
Управляйте своей собственной судьбой или кто-то другой попытается сделать это за Вас.
Друг и враг стоят друг от друга в одном шаге.
Несчастен тот, кто думает о своей цели, а не работает над достижением этой цели.
Если люди отговаривают Вас от Вашей мечты, то не обращай внимание, просто у них была такая же мечта, от которой они когда-то отказались.
Не принимай ничего близко к сердцу и ты поймешь вкус свободы.
В этом мире есть только ты и твоя цель, если нет тебя, то нет цели, если нет цели, то нет тебя.
Найти любовь — это не цель, это попытка убежать от внутреннего одиночества и самонепонимания. Полюби себя и ты почувствуешь вкус любви.
Любящий живет в любви. Ненавистный в ненависти. Мир вокруг Вас — отражение Вас.
Страх — это как солнце во время заката: даже маленькая проблема начинает отбрасывать длинную тень.
Мечты материализуются лишь тогда, когда ты к ним стремишься.
Неудачи и ошибки — это важная часть жизни, и их не стоит бояться, а вот упущенные возможности — вот главная ошибка.
Не ищи себе оправданий.
Для того, чтобы получить то, чего у Вас никогда не было, надо сделать то, что Вы никогда не делали.
Труднее всего делать то, что Вы делали уже не один раз.
Проблемы — это урок, которого многие боятся.
Любой человек может убежать от проблемы, но лишь единицы могут вступить с ней в неравную схватку.
В детстве у нас меньше страхов. Чем взрослее, чем больше страхов у нас на сердце… Страх мешает нам расти, вот почему люди заметно растут в подростковом возрасте.
Смелость зачастую появляется из-за смертельного страха.
Неудачи приносят понимание, а победа лишь затуманивает реальность.
Перестаешь учиться — перестаешь расти.
Если ты это не понимаешь, то это не значит, что этого не существует или не может быть.
Незнание будущего — великий дар.
Не беспокойся о том, что не можешь контролировать.
Знания — не основа успеха. Основа — решительность.
Минутное счастье не лечит долгосрочную рану.
Терпение и ещё раз терпение. Из семян вырастают огромные плодоносящие деревья.
Чем меньше Вы ожидаете, тем больше жизнь приносит радости.
Будь благодарен миру, и он будет благодарен тебе.
То, что Вы принимаете как должное, для некоторых может быть мечтой всей жизни.
Счастье — это не место, событие или окружение.
Не задумывайтесь о смысле жизни слишком часто, смысл в самой жизни.
Не пытайся стать лучше кого-то, пытайся стать лучше самого себя минуту назад.
Только мудрый может признать то, что он не прав.
Люди видят то, что они хотят видеть.
Если Вы тратите много времени на то, чтобы любить себя, у Вас не хватит времени, на то, чтобы судить себя.
Не пытайся разорваться на части.
Смотрите на жизнь через лобовое стекло, а не через зеркало заднего вида.
Не думай о смерти, ведь ты даже не знаешь, как надо жить.
Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.
