2 Медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Попробуйте музыку и медитации, представленные здесь же на сайте. Соприкасайтесь с чудесным — читайте и слушайте верное и стремитесь так жить. Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются
В половине одиннадцатого вечера я стояла на Невском, ждала автобус и жалела себя, горемычную. Вот ведь, думала я, до чего несчастная у меня судьбинушка, ни у кого такой нет. Все люди как люди, проводят субботний вечер весело и интересно: кто-то гуляет по центру, кто-то сидит в ресторане, кто-то возвращается из гостей. И только я, бедолага, тащусь с работы уставшая, измотанная и кислая, как фрукт лимон. А народ резвится, отдыхает, деньгами сорит, в ус не дует. А я пятнадцать часов жизни потратила на облагораживание через труд, да так и не облагородилась. И голова у меня забита проблемами, и сил нет не то что на решение этих проблем, а даже на их обдумывание. Бедненькая я, бедненькая, во всём свете самая разнесчастная.
И вот стою я, печалюсь, сама себе сострадаю, и вдруг мимо меня по тротуару что-то непонятное — вжжжик! Я даже подпрыгнула от неожиданности. Все люди шагают чинно, неторопливо, павами плывут, и вдруг вот это непонятное между ними — фьють!
Обернулась разглядеть, что же это такое.
А это девушка. Волосы аккуратно причёсаны, макияж на лице, руки, туловище. А чуть ниже пояса туловище заканчивается — и всё. Под туловищем не коляска даже, а такая штука… Господи, даже не знаю, как она называется. Такая круглая плоская доска на колёсиках.
Девушка на этой доске — всем пешеходам ниже пояса. И между этими пешеходами ловко так: раз-раз-раз! — подлетела к остановке.
Люди на остановке сразу стали искать какой-то повод отвернуться, не таращиться на неё. Дружно начали высматривать автобус, втыкать в мобильники.
Я тоже отвернулась и решила вернуться мысленно к своим ужасным-ужасным проблемам. Стою, и ни одной своей проблемы вспомнить не могу. Э-э-э… У меня есть проблемы? Неразрешимые? У меняяя??? Да ладно.
Это какие такие проблемы? Некому маму в понедельник в дом отдыха отвезти? Из Питера, в котором уйма таксопарков, до ближайшего пригорода? С учётом того, что у меня в половине этих таксопарков скидка? Да, серьёзная проблема, нечего сказать.
На работе аврал? Стоп. У меня есть работа? Я востребована? У нас тьма заказов? Мне платят деньги? Кхм. И в чём проблема?
Муж остался без халтуры? Без той халтуры, на которой он надрывался, как проклятый, с утра до ночи, а потом с ночи до утра переживал, что зарплату копеечную вовремя не выдали? Большая потеря.
Зимний отпуск срывается? Тот, на который один фиг денег ещё не накопили? Так за счёт этого летний будет длиннее, плюс к тому времени как раз деньги накопятся.
Жилищный вопрос надо срочно решать? А если срочно не решу, то что — без крыши над головой останусь? Крыша же есть. И голова есть, и руки, и даже ноги.
А ведь у многих нету. Крыши. Рук. Ног. Зрения. Работы. Денег. Планов. Возможностей. Любящего мужа. Родителей. Друзей. А у меня это всё есть.
Напомните, пожалуйста, о чём я скулила за минуту до встречи с этой девушкой?
Когда я обернулась, девушки на остановке уже не было. То ли за ней машина подъехала, то ли её автобус подошёл — не знаю. Укатила куда-то по своим делам. Почему бы нет? Голова есть, руки есть — и дела найдутся.
Потом подошёл мой автобус. Я ехала домой и вспоминала. Был у нас в посёлке мужчина один, вернулся с войны без правой руки. Дом построил — сам, без помощи. Одной рукой строгал, приколачивал, красил, окна вставлял. Некому было помогать, война всю семью забрала. Женился, детей вырастил, внуков. Хозяйство у них было приличное. Он одной рукой и огород навострился копать, и дрова рубить, и козу доить, и свиней колоть — вообще всё делал.
И вот когда я в детстве начинала ныть, что я что-то не умею, у меня не получается, я не смогу, бабушка всегда говорила: «Не совестно? Вон сосед дом одной левой построил, а тебе двумя руками с такой ерундой не справиться?» Мне становилось совестно, я пыхтела, но делала. И всё получалось.
Вот так страдаем, скулим, жалеем себя, а потом — раз! — промчится мимо такая девушка и в одну секунду мозги на место поставит. Вот у неё — да. У неё — горе, беда, трагедия. Боль. Проблемы. А она — аккуратненькая, накрашенная, в модной курточке — проскочила мимо и поехала дальше. Потому что жизнь-то у неё осталась. А если есть жизнь — найдётся и чем её наполнить.
Наверное, многим она на этой остановке винтики подкрутила, сама того не ведая.
А мы пищим, жалуемся. Проблемы у нас, депрессии, жизнь ужасна. Тьфу.
Виталия Япритопала
7
ДЕТСКО-ВЗРОСЛЫЙ РАЗГОВОРНИК:
Агрессивен.
Мне очень страшно, и я не знаю как с этим справиться.
Активен слишком.
Мне очень страшно, я нуждаюсь в правилах и опоре.
Апатичен.
Я боюсь ошибиться. Я боюсь, что взрослые осудят мою спонтанность и всё что я делаю.
Беспомощен.
Мне очень удобно, когда взрослые всё за меня делают. Так я забочусь о маме и помогаю ей чувствовать себя нужной.
Бьет родителей.
Так я выражаю свою злость на них, так как не знаю другого способа. Так я сообщаю маме, что нуждаюсь в запретах от нее.
Видит страшные сны.
Когда мне страшно, образы в моем сне говорят мне о том, чего я боюсь в реальной жизни.
Ворует.
Мне очень не хватает внимания и теплоты близких.
Мне не хватает какой-то важной информации, касающийся истории семьи, моего рождения.
Я так выражаю свою злость.
Говорит очень тихо.
Мне страшно проявлять себя, говорить о своих желаниях, защищать себя. Боюсь, меня таким не примут.
Говорит плохие слова.
Так я проверяю что можно, а чего нельзя в нашей семье.
Грызет ногти.
Мне очень страшно, я переживаю, испытываю сильный стресс, часто связанный с расставанием с матерью.
Дружить не умеет.
Я не знаю как защитить себя в общении с другими и как при этом учитывать интересы других. Мне страшно.
Ест много.
Мне тревожно, и еда позволяет мне с этим справится. Едой я пытаюсь заменить недостаток эмоциональной близости, в которой очень нуждаюсь.
Ест плохо.
Я не готов принять, «переварить» что-то в нашей семье (трудности, с которыми столкнулась семья, изменения, новые семейные роли).
Таким образом я дистанцируюсь от семьи.
Жадничает.
Считаю, что мои вещи принадлежат по праву мне.
Мне не хватает эмоциональной теплоты и поддержки.
Завидует.
Боюсь оказаться хуже, чем другие, и быть отвергнутым.
Задает много вопросов.
Сейчас такое время, когда я начал познавать мир.
Мне не хватает вашего внимания.
Я нуждаюсь в какой-то важной информации о себе и моей семье, которую от меня скрывают.
Заикается.
Однажды очень важные отношения для меня были прерваны, и я сильно испугался.
Я чувствую себя в чем-то виноватым.
Меня сильно подавляют взрослые, и я боюсь высказываться.
Играет мало.
Боюсь проявлять свою спонтанность, стараюсь быть удобным ребенком.
Играет только в гаджеты.
Я не умею играть с детьми, мне страшно. Только в компьютерных играх я чувствую, что я чего-то могу, только здесь я успешен.
Капризничает.
Я не могу заявить о себе и своих желаниях прямо, капризы помогают мне добиться своих целей.
Ленится.
Мне не интересно делать то, что мне предлагают.
Я боюсь, что у меня не получится и никто меня не поддержит.
Мне удобно, когда за меня всё делают другие.
Не хочет идти в школу.
Я не получаю дома достаточно поддержки, чтобы справиться со своими учебными неудачами. У родителей слишком высокие ожидания по поводу моих оценок.
У меня трудности в общении, и я не знаю как с этим справиться.
Никого не слушает.
Мне не хватает в нашем доме последовательных и непротиворечивых правил.
Мне не хватает внимания, я не знаю как по-другому сделать так, чтобы меня заметили.
Отказывается идти в детский сад.
Я очень боюсь оставлять маму одну. Я боюсь, что мама не справится одна. Я сам боюсь оставаться без нее.
Пахнет плохо.
Мне страшно подпускать к себе близко других, я боюсь близких отношений.
Раздражается.
Мне не разрешено злиться, и это способ с помощью которого я могу показать свою злость другим.
Фантазирует слишком много.
Мне очень страшно. Мой выдуманный мир помогает мне справиться с моими страхами.
Естественный фон неагрессивного человека — это ощущение приятного спокойствия прохладной гармонии. Если же человек стремится навязать вам свои мысли, даже позитивные, то часто вокруг него мы чувствуем волны возбуждения, волны радости, возникающие как бы ниоткуда. Это его интуитивная способность создавать вихрь энергии, выстроенный вокруг одной цели.
