2 Медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Попробуйте музыку и медитации, представленные здесь же на сайте. Соприкасайтесь с чудесным — читайте и слушайте верное и стремитесь так жить. Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются
Будда использовал дыхание, как способ достичь двух вещей одновременно: во-первых, пробудить осознанность, и во-вторых, дать этой осознанности проникнуть в самые клетки тела. Он говорил: «Дышите сознательно», Это не значит «занимайтесь пранаямой» (йогическим дыханием). Это просто для того, чтобы сделать дыхание, объектом сознания, не изменяя его.
Незачем изменять свое дыхание, оставьте его, как оно есть, — естественным. Не изменяйте его. Но когда вы вдыхаете — вдыхайте сознательно. Пусть ваше сознание течет вместе с входящим дыханием. И когда вы выдыхаете, пусть ваше сознание течет вовне вместе с выдохом.
Следуйте за своим дыханием. Пусть ваше внимание будет на дыхании. Теките с ним. Не забывайте ни одного дыхания. Есть свидетельства, что Будда говорил, что если вы сможете осознавать свое дыхание хотя бы в течение часа, вы уже просветлены. Но ни одно дыхание не должно быть пропущено!
Одного часа достаточно. Час кажется таким маленьким промежутком времени, но это не так. Когда вы пытаетесь осознавать, час может показаться тысячелетием, потому что обычно вы не можете осознавать больше, чем пять-шесть секунд. Только очень внимательный человек может осознавать даже в течение этого времени. Большинство из нас отвлекаются каждую секунду. Можно начать осознавать, как дыхание входит вовнутрь, но пройдет не больше времени, чем нужно для вдоха, и вы уже где-то в другом месте. Вдруг вы вспоминаете, что дыхание уже выходит. Оно уже вышло, но вы были где-то в другом месте.
Осознавать дыхание — означает не допускать никаких мыслей, потому что мысли рассеют ваше внимание. Будда никогда не говорит: «Перестаньте думать», — он говорит: «Дышите осознанно». Мышление прекратится автоматически. Когда к вам приходит мысль, внимание отвлекается от дыхания. Одна-единственная мысль — и вы перестали сознавать процесс дыхания.
Будда использовал эту технику. Она проста, но очень жизненна. Он говорил своим бхикху (монахам): «Делайте все это, что вы делаете, но не забывайте простые вещи: помните входящее и выходящее дыхание». Двигайтесь вместе с ним, теките с ним.
Чем больше вы пытаетесь делать это, чем больше усилий прилагаете, тем более сознательными вы станете. Это трудно, это требует усилий, но как только вы сможете сделать это, вы станете другим человеком, другим существом в другом мире.
ОШО, медитация «Искусство Внутреннего Экстаза»
12
ОДНОСТИШИЯ
«Скорей бы в шкаф уже!» – мечтал любовник.
А воз и ныне там, где баба с возу…
Барьер жокей брал сам – отстала лошадь.
Беседа двух циклопов с глазу на глаз.
Бог дал попутчицу – бес с ней попутал.
Болтали в ожидании оргазма…
Бросаю пить! Ёщё раз! Не добросил.
В газетах утку подают с лапшою.
В листве краснел хамелеон-дальтоник…
В него не цельтесь – он такой ранимый.
В придачу к ужину врагу отдам зарядку.
В рецепте счастья неразборчив почерк.
В руках хороших и ногам удобно.
В себе копался – не Клондайк однако…
Вам жить на что? – живите на здоровье.
Вам кофе сразу, после или нафиг?
Ввёл в ступор палача, чихнув на плахе.
Вес груза лет бывает только брутто.
Вес набрала, чтобы беситься с жиру.
Вновь предпочёл скрещенье ног скрещенью судеб.
Всё как всегда: ночь, мы… и холодильник.
Всегда трагедий больше, чем шекспиров.
Всем женщинам, кто отказал мне: – Зря вы!
Всем Франклин нравится, хотя мой профиль лучше.
Где нищета царит, богатство правит.
Года идут – честь сохранять всё проще…
Гомер поверил слепо Пенелопе.
Гонимый всеми всех опережает.
Горячка белая, хоть пил всегда цветное.
Да, сволочь. Но порядочная, вроде.
Два раза попросил. Три раза согласилась…
Держал свою заначку в книге судеб…
Для злой любви козлов не напасёшься.
Его глаза смотрели друг на друга.
Жену по снимкам выбрал рентгенолог…
Жизнь в минусе? Перечеркни – будь в плюсе!
Жил впроголодь – на десять лайков в сутки.
Жить не даёт здоровый образ жизни.
За лесом рук неразличимы лица.
Завидуйте, коты! – наш март круглогодичный.
Запал бы в душу, но сижу в печёнках.
Звездой упавшей мнил себя окурок.
Звучало харакири гордо. Но не долго.
Земля зарытыми талантами богата.
И всё же гусь свинье товарищ – по гарниру.
И, чувства пробудив, уснула совесть.
Идёшь к другой? И я с тобою, милый!
Идёшь на поводу – не бей копытом.
Из некролога: «Недолайкан жизнью».
Из пункта «А» до «Б» шла через «Ж» дорога.
Избу поджёг. Запаздывают бабы…
Икалось матом – тёща вспоминала.
Илья Обломов был хорош в постели.
Имеешь журавля, а тянет на синицу.
Искусство требует не жертв – талантов.
Исправленному верить. Косметолог.
Как лорд последний, утром съел овсянку.
Как много сил на слабости уходит…
Какие рёбра, таковы и евы.
Ко мне сегодня море охладело.
Коль трезвым ляжешь, как опохмеляться?
Конфуз, мадам… Зато как твёрд я духом!..
Корней своих не помнил Буратино.
Купившим редьку, хрен у нас в подарок.
Любовь нагрянула, а ждал Надежду с Верой…
Маразм крепчал – склероз сопротивлялся.
Мечта сбылась. Вот вспомнить бы, какая…
Мечтала сдуру стать ещё умнее.
Мобильный перезвон на колокольнях.
Мой склад ума. Наведываюсь редко.
Молчала в тряпочку от Дольче энд Габбана.
Молчи, свет-зеркальце! Сама всё вижу.
Моль дохнет с голоду! Родной, купи ей шубку.
Муж тоже может быть среди любимых…
Мы и до свадьбы лайкали друг друга…
Мы с мужем встретились в шкафу семейной пары.
Мы трижды выпили, пока искали повод.
На трёх диетах!.. И не наедалась.
Нам врали зеркала – теперь клевещут.
Нам хорошо. Да ведь и вам не лучше.
Нашёл работу. Где б найти зарплату?
Не вписывался муж в любовный треугольник.
Не называй меня последнею! Надежда.
Не первый юбилей в глазах читался…
Не спал я с нею! Лишь разок… вздремнули…
Не стойте над душой, имея доступ к телу!
Немногих узнаёт в лицо проктолог.
Нередко лысый мыслит кучеряво…
Нет плагиаторов… Какая ж это слава?!
Ночь. Встал. Иду… Навстречу холодильник!
Она была, как все – неповторима.
Осталась на ночь – показать, что недоступна.
Петух лишь кукарекал… Курам на смех.
Под вечер утро наконец-то стало добрым.
Подруга дней моих дружить не хочет ночью.
Подходит очередь моя на хату с краю.
Поехал в Болдино, а там всё лето, лето…
Пожили счастливо и перешли на долго.
Позавчера хотел вчера не напиваться.
Позвал на выручку. Пришли и отобрали.
Поклонник Баха Бахуса чтил тоже.
Пол поменяла и пошёл пить пиво.
Послал. Пошла. Понравилось. Побуду.
При жизни победителей не судят.
Пришёл, чуть надлюбил и бросил…
Прогноз бы сбылся – подвела погода.
Продам дрова – недавно наломала.
Просил я бабок – привели старушек.
Проснуться с новой бабушкой – к склерозу.
Пусть время лечит. Не мешайте, доктор.
Работай на скупого – платит дважды.
Рабы любви на волю не стремятся.
Разнятся сказки – быль одна и та же.
Сдам угол одинокой биссектрисе.
Сел перед зеркалом, чтоб встретиться с прекрасным.
